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從1111人力銀行的調查顯示，面對職場霸凌，高達70.43%曾受霸凌的上班族選擇「隱忍」、46.96%選擇「漠視/不予理會」，但也有20.06%的上班族就此選擇「離職/調單位」來表達抗議。因遭受霸凌而考慮離職一走了之的人佔49.61%，其餘50.39%的上班族則因「經濟壓力」（41.38%）、「尚未找到更好的工作」（34.48%）、「認為對方會有報應」（24.14%）等因素，而不敢異動；甚至也有職場顧問專家指出，被霸凌的員工會產生焦慮、意志消沉、難以入眠，以及患病風險升高。有些人可能眼見問題無法解決，而以自殺了結。

　　其實，面對職場霸凌時，我們可以選擇不一樣的因應方式，讓我們一起來看看有哪些因應方式吧！
 
 自我評估：當你遇到職場霸凌時，你會採取的因應方式

　　要學習不同的職場霸凌因應方式之前，首先我們必須要知道自己目前的因應方式，各位可以藉由以下的簡單檢核表，了解自己的因應傾向。

遇到職場霸凌時的因應方式檢核表

　　如果你是選擇上述的前三項因應方式，對你而言都是屬於自己個人的處理方式，而且對於職場霸凌的加害者或是公司組織來說，都沒有學習成長的經驗，反倒是選擇第四種因應方式，不僅可以幫到我們自己，甚至也可以促進職場霸凌的加害者或是公司組織的改變與學習。不過因為多數的職場霸凌受害者會認為反正說了也沒用，別人可能認為自己太敏感等因素，而讓此事不了了之，或許透過運用以下「向職場霸凌Say No」的步驟，來改善職場霸凌的情況。
 
 如何向職場霸凌Say No.

　　當遇到職場霸凌時，林恩淇建議可以透過以下四個步驟，幫助自己因應職場霸凌的情況：

(1)挺身而出，捍衛權益

　　遇到霸凌的當下，讓自己的情緒冷靜下來，並以理性的態度去表達與溝通，但過程中要盡可能避免更多的衝突，以防引起日後更激烈的霸凌情況發生。

(2)收集證據，進行申訴

　　當你開始意識到被霸凌之情況，開始逐步蒐集被霸凌的證據 (如：錄音、錄影、文件、字條…)，以利未來進行申訴時，提出相關證據，同時也能喝止霸凌行為持續發生。

(3)尋求管道，拒絕霸凌

　　被霸凌者可透過生命專線、心理諮詢、法律諮詢、社福單位..等單位尋求協助及建議，除了向公司內部相關單位尋求協助之外，也可向政府勞工單位申訴（勞委會勞工健康紓壓網http://wecare.cla.gov.tw/lcs_web/index.aspx，心靈加油專線：02- 25576841）

(4)主動表達，情緒抒發

　　多與家人或朋友傾吐心情，多參與其他社會活動轉移壓力，如運動、看電影、看書…等，也可藉由寫臉書、部落格…等方式，讓負面情緒獲得宣洩。

楊明磊指出也可透過以下方法，向主管及公司反應：

• 1.向同事尋求建議與支持。
• 2.尋找其他也遭霸凌的同事，共同向霸凌者面質，明白表達不滿並向霸凌者展現受霸凌者結盟的意向。
• 3.聯合其他受霸凌者向公會、福委會、員工健康部門、員工諮商部門投訴。
• 4.聯合其他受霸凌者向人力資源部門投訴，並索取公司中與制止霸凌行為的相關政策或法令，若公司沒有這樣的資料，則試圖蒐集其他公司的相關資料。
• 5.盡可能以錄音或錄影方式記錄霸凌者的霸凌行為做為證據。
• 6.找出自己過去的績效評估結果，證明遭到霸凌並非因為自己的工作表現不佳。
• 7.請同事誠實的評估你的為人與工作表現，證明你不是因為自己有問題才會遭到霸凌。
• 8.做身心健康檢查以證明霸凌現象已造成你的身心健康受損。

　　總之，職場霸凌是一種越來越常見的職場現象，若你遭受到職場霸凌，千萬不要隱忍不說，反而導致讓自己蒙受精神、身體的多重傷害。

資料引用自:行政院勞委會勞工紓壓健康網:http://wecare.cla.gov.tw/LCS_web/contentlist_c3.aspx?ProgId=1010010&SNO=2530