下面三個方法是讓你可以達到快樂的秘密，只要你付諸行動。
知足感恩（gratification）
不論人生有多少逆境，都要學會從中學習更多的經驗，懂得惜福和感謝。就像上述的作家季季一樣，不僅不怪罪前夫影響自己的前半生，反而學會道別傷痛，寬恕前夫。
正面肯定（affirmation）
學會與自己和解，接受自己的殘缺和不足，例如「我雖然沒有一個好先生，但是我有好的工作，朋友也不少，所以心情很好」，或「我的所有好與壞，我都能無條件接受，人生都是比上不足、比下有餘的」。
幻想景觀（visualization）
永遠向前看，往好處想，實踐夢想。學會在現有的人生中創造嶄新的契機，抱著正面學習的精神去學習新的事物，不管是一道新菜色或是繪畫、美勞和攝影，只要有夢想就有希望，有學習的動機心就會年輕，自然就會快樂，即便在悲苦中，也能得到甜蜜。就像前面的瓊斯太太，在想像自家後院完成了一個夢寐以求的美麗花園過程中，重新創造自己的生活。
以上三個方法都是正面影響行為和生活的，雖然改變的過程都很緩慢，甚至無法立即感受到，但是溫馨的感覺會一直延續到未來，而且還會隨著大環境的改變而改變，隨時調整自我的狀況，學會寬恕自己，了解自己，接納自己，愛惜自己，享受自己和做好自己。
記得以前看過一個禪宗故事，很有意思。一個小和尚到處尋找得道的名師高僧，而在經過到處打聽、千辛萬苦的爬上高山後，他總算找到了這名高僧。小和尚一見到高僧的面，就迫不及待地立刻請問高僧說：「請問師父，我跟您學習，您又把一切都傾囊相授給我，那我得道之後的生活將會是什麼樣子？」這位入定的高僧睜開雙眼，平靜地慢慢說道：「現在，你得天天砍柴挑水，吃飯睡覺。開悟之後，你還是得天天砍柴挑水，吃飯睡覺。」
人生不就是這樣嗎？我們這一大群的三明治俱樂部會員明明知道未來生活的變數不可預測，人生照樣有苦有樂，有起有落，只不過是我們應付的心情和方式不同了，因為心靈已經得到解放，心態也改變了，不再局限於特定的思考模式，自然能以快樂而健康的心態迎向晚霞！
引自http://wecare.cla.gov.tw/lcs_web/contentlist_c3.aspx?ProgId=107040&SNO=1297
行政院勞委會勞工健康抒壓網
原始資料來源：遠流出版事業股份公司/卓以定/三明治中年俱樂部
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