幸福在我之內，說的是幸福與否由我來決定。幸福對我的定義是：當我以愛存在，用愛行動之時，我所被環繞的狀態，就是幸福。也就是，幸福與愛，是無法分開的，幸福與愛是互為表裡的一體結構。當我能醒悟到，我是愛的存有；當我能決意，用愛行動；當我的愛能穿透人格而不被阻礙，幸福就環繞著我。
你還記得有誰，不用做什麼、不用說什麼，就讓你感受到幸福嗎？或是，只要在他的附近，你就能感受到寧靜，感覺到心的溫暖與喜悅？還記得，看著初生嬰兒的眼睛嗎？擁抱著嬰兒柔軟的身軀，嗅聞他的獨特氣味？還記得，遇到慈悲至極的師父、禪修者、神父……，置身在這些智者或修行人的身邊，不曉得為什麼有一種安心，有一種安在，有一種回到家的感覺？若你仔細回憶，你曾經有過這樣愛的觸動。很多人，只要停留在他身邊，你就放鬆，就安然了，無須趕路。在那瞬間，你與呼吸同在，這就是幸福的片刻，時間在霎那間暫時停止。你忘記日常的煩憂，暫時停止與生命的抗爭，被那純淨的愛吸引著，來到此刻。以愛臨在的人，輕易地就與你內在的愛共鳴，於是你也變成愛的存在，被幸福所環繞。
活著，我們都在行動：說話、吃東西、運動、看美女、擁抱、掃地、喝飲料、打架、做愛、開車、洗澡、唱歌、觸摸、換衣服、跟別人比較、數錢、畫畫、上網、看書、親吻、作計畫等。
但很多時候，我們不是以愛行動。舉「看美女」這例子好了。荷爾蒙活躍的男人看著美女，內在流動的可能是色慾與渴求；自卑於自身外表的女人看美女，內在流動的可能是感慨或嫉妒；天真的孩子看著美女，內在流動著的，也許是純然的喜歡或喜悅；一個造形設計師看著美女，內心可能正在盤算，自己如何調整這美女的造型，將她展現給世人欣賞。
這些例子裡，誰用愛行動？有沒有可能，即使有慾望或恐懼，愛還能穿透？再舉「掃地」的例子，清潔工人掃地時，內心流動著的，也許是開心、也許是疲憊、也許他正盤算著，下班後要去哪裡買菜；經常感覺被犧牲的家庭主婦在掃地時可能在哀怨與自憐；歡喜迎接客人的咖啡店老闆，掃地時可能正在欣喜於環境的美好。「用愛行動」的純淨在世間難得，做愛也是。做愛時投入肢體感受，嗅聞伴侶的體味，流動在喜悅中感受到激情與愛意，這是迷人時光。而大部分人的做愛都不夠專注，妓女帶著冷漠做愛；家庭主婦帶著分心做愛；男人帶著征服慾做愛。
於是，你能明白，行動是中性的，動機與人格才是行動所傳遞的能量。幸福不是取決於「做什麼事」，而是「我流動著什麼」。當我在愛中，當我用愛來開啟行動，我就是幸福。倒杯水給一個敬愛的老師喝，是幸福；為所愛的家人掃地，感受到潔淨所帶來的舒適，是幸福；全心投入於閱讀，感受到文字帶來的生命力，是幸福；為孩子換尿布聽見孩子咯咯笑著，也是幸福；囚禁在監獄的囚犯，用心寫著家書，給無法見面的家人，感受著內心與家人的聯繫，笨拙地透過文字想要傳遞這份思念與愛，這也是幸福。
幸福不取決於外，而取決於內。幸福的關鍵，不決定於你置身什麼樣的情境、做什麼事，而在於那個行動中的你，內在的狀態，與所啟動的源頭。當你在愛中，當你發自內心地愛而行動，當你全然在行動中而忘我，幸福就環繞著你，你就成為幸福的光源，散發出幸福之光。這幸福之光能感染周圍的人事物，環繞你的都是幸福。
所以，幸福的努力，就不再只是外在的追尋，更是內在的修行。
那麼「不相信幸福，對世界懷恨在心」、「經常被負向意念與情緒所困擾」、
「經常被慾望所啟動，掉落於失望的匱乏深淵」、「性格衝動，易怒愛搞破壞」
的人們，也能夠幸福嗎？「我不是在幸福之中，就是在前往幸福的路上」，對這些人來說也是如此嗎？或是一般平凡人，有些時候在愛中，有時落在愛之外；有時相信幸福，有時出於恐懼而行動；有時無欲而慈愛，有時卻充滿慾望和失望，這樣平凡的我們，也能「幸福在我之內」嗎？
幸福，有很多層次。廣告商所詮釋的幸福，通常都是幸福的物質層次，擁有一部豪華的汽車，開著這部新車在林間小路回家，孩子們在後座笑著，老婆坐在身邊很溫柔。這是幸福的外顯層次，是物質層面的。但這個層面的幸福，卻不是幸福唯一的故事，也絕對不是幸福所必要的條件。這個例子，只是幸福彰顯在外的其中一種樣子，千百萬種幸福樣貌的其中一種。許多人受到廣告的影響，會以為買了車就會有幸福，而立下心願，要為家裡買一部好的房車，開車帶孩子們出去玩，好帶來幸福。事實上，即使沒有車，不一定能全家開車出去玩，也會有幸福的其他可能；因為，這不是幸福的條件，而是幸福的彰顯。
我們的核心本質是愛。愛是「光的臨在」，如同神一樣的特質。無論是誰，乞丐、富翁、小偷、聖者、孤兒或幸運兒，內在都是明亮的燈火，只不過，每個人的燈罩長得很不一樣。有些人的燈罩無比厚重，暗淡無光，讓人絲毫感受不到燈火的通明與美麗；有些人的燈罩透明而單純，就像嬰兒一樣，哪個角度看來都是光。不同人有不同的燈罩，因而，我們從外界感受到的光明與亮度都是不一樣的。但終極的內在本源，都是明亮如太陽的燈火。
幸福的定義是：「當我以愛存在、用愛行動之時，我所被環繞的狀態，就是幸福。」轉化為燈火的比喻就是：「當我連結著光，行動時光自然流露，我與內在之光共鳴，我的周遭盡是被光吸引而來的人事物，這就是幸福。」也就是說，當我能意識到內在的光與愛，並讓這份光與愛透出環繞或充滿我，我就已經在幸福的本質之中。當外界的人，被我的光與愛所吸引，而靠近我，幸福就顯現了。環繞我身邊的，是我吸引而來的。幸福的內在吸引來幸福，哀怨憤怒的內在吸引來辛苦。只不過此刻環繞我的，是過去的我吸引來的，而我唯一能影響的，也就是此刻。幸福，從當下做起。
比方說，仰望天空的人大聲驚呼：「看，那顆星星正在爆炸。」旁人會說：「
不是現在，那顆星星距離地球二十光年，它在很久前就已爆炸了。」很多遭逢重大災難的人會說：「我又沒做什麼壞事，怎麼會是我？」這種說法會讓人失去幸福，比較幸福的說法是：「無論如何，我遇到這種事了，讓我來看看，現在可以怎麼面對。畢竟，此刻『如何』回應，正是我的抉擇呀！」後者把焦點放在此刻，心裡安穩地知曉：「所有環繞著我的，都是被我吸引而來的，有些是我有覺知、有意圖召喚而來；有些則是我的無明、無知所吸引而來；另外，那些我找不到源頭的，來自遙遠的時空，即便因緣無從記憶，此刻的我敞開心即是轉化。」
有位女子說：「我的生命裡，太多衝動與冒險，而這些衝動與冒險，不只吸引來各種危險的誘惑，還會吸引許多擔心，這些擔心都來自那些關心我的人。」
這樣的表白，很明顯是「幸福在我之內」的說法：沒有歸咎、沒有抗拒、沒有受苦，而有著看見、選擇，以及改變的決心。我陪她討論後，把這句子修整得更細緻，是這樣說的：
「自小，我爸媽有許多他們自己關心的事情，我一個人經常覺得孤單。慢慢地我長大了，我在世界闖蕩，有了好朋友、新工作，我發現，自己活得與爸媽很不一樣。最近，當我想要讓自己更幸福，我看見，原來我經常衝動而做出冒險的舉動，我還發現，這會吸引來許多擔憂。說出口，承認這些擔憂是自己吸引來的以後，我覺察到，原來那就是我小時候獲得愛的方式。每次我闖禍犯錯，爸媽的注意力就放到我身上了。雖然不怎麼舒服但還蠻好的，我會覺得被關心也不孤單了。我現在想想，這就是我，而這個衝動冒險的我，也為我的生命帶來很多突破，突破框框，走出小世界……我也承認，它同時為我的生命帶來許多不確定與受苦。現在說一說，那個孤單的感覺更清晰了，覺得有點想哭。」
於是我把雙手，放在她的心口，那個寂寞孤單居住的地方，我吟唱著神聖的歌曲，將愛引導流入那裡，放在她胸口的雙手感受到眼淚豆大地落下。過後，她說：「我覺得舒服而放鬆，覺得生命圓滿多了。」於是，我說：「原來我小時候，學會了使用衝動與冒險來吸引父母的關注與擔心，而現在我更成熟了，我知道，每當我感覺衝動想要冒險時，就是內在孤寂需要陪伴療癒的時刻。只要我用愛與光包圍著自己，環繞著自己，回到內在，我就不再需要衝動地去冒險，我能在愛中，突破舊格局，用愛與人連結。我只需要吸引純淨的愛就好，不需要再吸引帶著擔心的關懷了。」
在上面這例子裡，這女子用比兒時更成熟的眼光來看見：
承認：我已經決心在愛中了，但還經常吸引擔心和危險過來。
承認：我的愛很多時候還是會透過衝動冒險而行動。
看見：原來，這裡有我需要療癒的內在，就是孤單與寂寞。
看見：衝動冒險是過去我吸引愛的習慣，但由於不純淨，連擔心和危險都吸引來了。
相遇：幸福在我之內的新焦點是：當我衝動時，把愛帶給內在孤寂的自己，讓我的愛與傷相遇。
實踐愛：當我能在愛中安在了，我能決定我的行動，不再需要透過衝動而去冒險，我能透過安在而行動，在那個當下，為自己給出的負責。
從這例子，我們些微體驗到，此刻環繞著我的無論是什麼，我都要去承認與看見，並找到內在需要被療癒之處，讓愛深深流入那需要被療癒的自己，於是我知曉，生命裡有更多新選擇，有更大的自由，以愛臨在，用愛行動。
世俗之眼，只看到外顯的幸福；而心靈之眼能看見還沒外顯的幸福能量。這就是本節的標題──我不是在幸福之中，就是在前往幸福的路上。
有些人，在世俗的眼中看來多災多難，但他們的內在卻是安然與充滿信心的，他們站在愛中，正一次次回到愛的臨在，一次次重新選擇透過愛而行動。這些人，我稱為「清醒之人」，無論幸福是否彰顯，都決心回到光中，用愛行動。
另外有些人，身邊環繞著各種平順與豐盛，這些也是此人過往吸引來的福分，但若疏忽大意，忘記把知覺的焦點轉回愛的臨在，而落在慾望或抱怨之中，那麼這些人，正在吸引著更多的慾望與負向能量。我會說，他們的本質依然是愛，只不過這些愛被遮蔽了，還沒穿透，這些人為「沉睡之人」。
而那些裡裡外外環繞著的，無論是心靈之眼或世俗之眼都能看見幸福的人，已走在幸福路上「以愛臨在，愛用行動」很久很久了，於是成為「
分享之人」，成為轉化周圍人們視野的鏡子。
分享之人，即使做著很簡單的事情，如掃地、安穩地坐著，都散發著愛的能量。無論世俗之眼或心靈之眼都能感知到幸福，時時都在幸福之中。
清醒之人，正在快速被療癒著，一次次將苦轉為覺知，放下舊有的認知結構與執著，療癒自身，無論世俗之眼能否看見其幸福，心靈之眼能看見他們的每個腳步都轉向幸福，正在前往幸福之中。
沉睡之人，擁有幸福的無比潛能，正等待著被喚醒。輕盈一點的，被某本書或某種感動所穿透而喚醒；沉重一點的，生命會用各種際遇來喚醒之。沉睡之人，站在幸福之道的門邊，等著轉開手把打開旅程。
更精準地說，每個人在不同事件、不同主題，輪流在沉睡、清醒與分享間移動。以我自己為例子，我有三種角色：
當治療者的我，越來越純熟地，很多時候都在分享的時刻。
當媽媽的我，大部分都在清醒以及能分享的時刻，即使我對孩子發脾氣也在清醒之中，因此我帶著覺知，而不會讓負能量擴散，吸引來更混亂的情境。
當老婆的我，有一點點到了分享階段，有一半在清醒中而有一半在沉睡。當老婆的我，還是會怪罪老公，有時明知這樣做會很麻煩卻還是非任性不可。幸運的是，在結婚將近十年的今天，我們已經走過許多主題，於彼此支持下，在金錢的議題上我已經清醒了，在聊天的主題上我們很能分享，在家務分工上也逐漸走到清醒。然而，在各自小習慣癖好的包容上，我還是有許多沉睡時刻。
而我珍惜著當老婆的角色，這是此生的功課；至於療癒者與媽媽，則是我的天賦吧！天賦沒什麼了不起，是我之前已經修完的學分，帶著來此分享的，要更謙卑為之。功課才了不起，是許了諾不怕受苦，來此修行！
引自http://wecare.cla.gov.tw/lcs_web/contentlist_c3.aspx?ProgId=107040&SNO=1895
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原始資料來源：三民書局股份有限公司/王理書著/幸福在我之內
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