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「我常常疑神疑鬼，只要寶寶有一陣子沒踢我的肚子，我就會擔心他是不是出事了？」「我現在好像一隻袋鼠！難怪我的先生都笑我是航空母艦！如果生完了，還是這樣，怎麼辦？」不少準媽媽有「產前焦慮」症狀。 　　醫學研究顯示，孕婦如果有太多心理壓力與負面情緒，容易影響胎兒健康，有一些做法可以提供參考。 降低因「未知」而帶來的焦慮感許多新手媽媽因為沒有女性長輩可就近照顧，因此對於懷孕產生的生理變化有很多疑惑與擔心。建議懷孕前，可先收集相關資訊，並找一位可信賴的醫師提供諮詢，或參加醫院舉辦的媽媽分享座談會，有助降低因生理變化而衍生的焦慮。 培養穩固而具有支持性的關係網絡定期和有相同懷孕經驗的友人交流分享想法與感受，讓自己在漫長的懷胎過程中不孤單，並能了解遇到同樣的問題時，別人是如何去處理和解決。 得到娘家母親的指導和協助或許可以聽母親分享她的懷孕過程，以及懷孕時，有什麼有趣的事？透過了解自己被生下來的過程，了解新生命的誕生是自然循環的事，更有當媽媽的使命感與勇氣。 先生是最重要的補給適時與先生分享懷孕過程的心情與感受，並讓他參與產檢與媽媽教室的課程，可讓先生更有參與感。 　　準媽媽們偶爾也要關心什麼是「自己」想要的？適度的運動能幫助減輕壓力，分泌腦中的快樂荷爾蒙；做一些自己喜歡和展現自我價值的活動，更能使自己的心情愉悅。 
資料來源：勞工舒壓健康網 http://wecare.cla.gov.tw/lcs_web/contentList_Experience_p01.aspx?ProgId=10020&SNO=2271台北
原始作者: 聯合心理諮商所 許曼君諮商心理師