享受當下（現在）的歡樂與愉悅，是獲取幸福感最重要的學習過程，一旦學會，你要寫出一篇篇幸福日誌就非難事了，成為習慣之後，這些幸福的記憶就會交織成美好的生命樂章。
享受現在的歡樂與愉悅的技巧就在於—
一、沉浸在享受時刻：深刻去感受活動所帶給你的歡樂，如同部落所安排的認識活動開始、美食、歌舞、美酒、情感交流等。
二、建立記憶：體會與感受愈深刻，愈能形成長期的記憶，事後也一定記得要好好地寫下來。
三、自我喝采：為自己能獲得這樣的幸福喝采，並對自己能身處愉悅環境感到幸運，也對自己在宴會中的自在表現表示鼓勵。
四、銳利化知覺：適當的酌飲美酒，的確能強化五官對美好事物的感受能力，但即使不喝酒，也能提醒自己去欣賞部落美景、聽美妙的歌聲、聞食物與大自然的香味、細心去品嘗食物的甘甜、欣賞人際交流的熱鬧場景，所有人類美好的愛與良善都盡情地展現在你的眼前。
五、全神貫注並充滿感謝：來到這與世隔絕的人間仙境，所有人世間的繁瑣盡拋腦後，全神貫注地享受這一段幸福的美好時光。感謝部落精心安排「享受當下時光」的幸福學習之旅，讓我們知道，我們也可以用這樣的方式來創造幸福時光。
此外，我也特別提到「幸福家庭派對」，這是每一到兩個月，五對夫妻輪流在各自的家庭舉辦派對，其實這五對夫妻正是左右鄰居，因此沒有酒後開車的問題。開派對時，大人進行大人的聚會、小孩則玩小孩的遊戲，除了點心時間，否則互不干擾。這個派對時間通常是在週六的晚上，各自吃完晚飯之後才開始，時間持續四到七個小時，就看當晚的氣氛而定。通常大家都是依依不捨，實在是太晚了，否則通宵達旦並非不可能。而且除了小小孩之外，每個小孩在派對結束之後，還是神采弈弈、面帶笑容，捨不得離去。有時候，這個派對也會在旅遊名勝舉行，只是我們都會盡量做到不擾鄰為原則。
這個聚會名為幸福家庭派對，除了品嘗美酒之外，最重要的是婚姻諮詢，其實也是一種婚姻成長團體，只是藉由派對的方式來進行。過程有歡笑、也有淚水，但是結局都是美好的，我們都非常期待這個聚會能如期舉行。
這些活動安排的方式，都是為了強化幸福的強度與與延長享受美好時光而安排，要讓這些美好的經歷深植在所有夫妻與孩子的記憶當中，讓孩子們未來也能實現這樣的美好生活模式。透過這樣的活動安排，完全符合享受現在的歡樂與愉悅的設計原則：「特別安排各種不同的享樂模式，並可以變換場地以強化新鮮感，最好還可以設定互動式的驚喜安排。」
要在此強調，這些活動本身並不會花費太多金錢，簡單的宵夜、小朋友的點心、四至五瓶紅酒（小米酒），但是最重要的是追求美滿婚姻與家庭幸福的心，與教育孩子未來也能懂得追尋幸福與人際感情聯絡的方法。旅行過程也遵守酒後不開車的原則，而且舉辦這些活動的過程中，沒有人醉酒過，因為大家都僅止於淺酌。
引自http://wecare.cla.gov.tw/lcs_web/contentlist_c3.aspx?ProgId=107040&SNO=1903
行政院勞委會勞工健康抒壓網
原始資料來源：原水文化出版/郭約瑟著/原來，幸福離我那麼近！
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